7. Wat zijn de mogelijke oorzaken van overgewicht?

De oorzaak is eigenlijk heel voor de hand liggend: u neemt meer energie op per dag dan u er verbruikt, en dat slaat u dan maar op in uw lichaam.

Erfelijkheid speelt hierbij een rol. Sommige lichamen nemen makkelijker energie op en zijn er zeer zuinig mee, en andere lijken nauwelijks wat op te nemen en al energie te verbranden wanneer ze rond een keukentafel stappen. Toch is de mate waarin u verdikt slechts voor 30 tot 40% genetisch bepaald. De rest heeft u zelf in de hand door te letten op wat u eet en hoeveel u beweegt. Het zit dus niet alleen maar in de familie!
Opgelet: die mensen die 'mogen eten wat ze willen zonder te verzwaren' moeten dubbel voorzichtig zijn: zij hebben geen vetophoping als verklikkerlichtje dat hen waarschuwt voor een ongezonde voeding of levenshouding. Ook zij kunnen hun voordeel halen uit gezonde voeding, ook al hoeven ze niet lichter te worden. Gezonde voeding zorgt er immers niet alleen voor dat u magerder wordt, maar ook dat lichaamsfuncties als bloedsomloop en stofwisseling een stuk beter verlopen, zodat de kans op hart- en vaatziekten en dergelijke ook weer vermindert.

Eten is energie opnemen, dat weten we allemaal. En sommige voedingsstoffen zoals suikers en frisdranken zijn energiebommen, waar wielrenners gretig naar grijpen tijdens de Ronde van Frankrijk. Als toeschouwer staan we misschien ook te knabbelen, maar wij verbruiken het niet.

Beweging is uiteraard belangrijk. U kunt de hoeveelheid energie die u per dag verbrandt tot op zekere hoogte beïnvloeden. Hoe meer u beweegt, hoe meer energie u verbruikt. Meer nog, zelfs uw energieverbruik in rust verbetert, als u regelmatig sport! Door te sporten immers krijgt u een grotere spiermassa, en deze vetvrije delen van uw lichaam zorgen voor energieverbruik terwijl u rust. Bewegen geeft dus dubbel plezier.